Poniedzialek, 06:15 29-12-2014
Co jeść, by być pięknym? Najlepsza dieta dla ładnej cery, włosów i paznokci
Stosujesz odżywki, maseczki, wyszukane kosmetyki, a stan cery, włosów i paznokci wciąż daleki jest od tego, o jakim marzysz. Spróbuj zmienić dietę. Spożywanie niektórych produktów może zdziałać cuda i stać się wielkim sprzymierzeńcem w korygowaniu defektów urody.
Maseczki to nie wszystko. Skóra potrzebuje
odpowiednich składników odżywczych dostarczanych
wraz z pożywieniem.
Sucha cera? Jedz żółte i czerwone
Zdrowa skóra wytwarza na swojej powierzchni ochronę tzw. płaszcz wodno-lipidowy, który zabezpiecza ją przed wysuszeniem. Skóra sucha i wrażliwa takiej ochrony nie ma, dlatego jest podatna na przesuszenia, zaczerwienienia i łuszczenie się. Łatwo uszkodzić jej powierzchnię. Oprócz stosowania odpowiednich kremów i maseczek można pomóc suchej skórze, wzmocnić jej naturalne mechanizmy obronne. Wpływ na ich odbudowanie ma dieta bogata w witaminę A i jej prowitaminę beta-karoten. Witamina A pobudza pracę komórek skóry, wpływa na syntezę białek i dlatego zwiększa elastyczność i grubość naskórka, nadaje skórze ładny koloryt. Witamina A lub jej prowitamina znajduje się żółtych i czerwonych owocach i warzywach, a także w bobie, brokułach, sałacie, wątróbce.
Na poprawę stanu suchej skóry duży wpływ wywierają także witaminy PP i B6, które dostarczymy organizmowi spożywając ryby, mięso, drób, kasze, orzechy, nasiona sezamu i słonecznika.
Tłusta cera? Dieta mleczna z pełnoziarnistym pieczywem
Skórze tłustej dieta powinna dostarczać duże ilości witamin z grupy B, zwłaszcza zaś witaminy B2 inaczej ryboflawiny. Niedobór witaminy B2 objawia się licznymi zmianami skórnym m.in. łojotokiem skóry, zajadami w kącikach ust.
Najlepszym jej źródłem są drożdże, mleko, produkty mleczne, a także mięso, podroby i produkty z pełnych ziaren.
Cerze tłustej służy też witamina C i cynk. Dzięki tym substancjom szybciej goią się powstałe w wyniku trądziku zmiany na skórze.
Duże pokłady witaminy C występują w świeżych warzywach i owocach, zwłaszcza cytrusowych. Natomiast cynk zawarty jest w pestkach dyni, podrobach, żółtych serach, roślinach strączkowych, jajach, a także kaszach.
Co na lśniące włosy?