Wtorek, 06:03 22-04-2014
Odchudzanie ze wspomagaczami. Które wybrać?
Wiele osób, którym zima i święta zwiększyły obwód w pasie gorączkowo zaczyna się odchudzać. Zrzucenie zbędnych kilogramów w krótkim czasie nie jest jednak proste. Czy dostępne w sklepach i aptekach substancje wspomagające odchudzanie rozwiążą ten problem? Sprawdź, jak działają wspomagacze odchudzania.
Wspomagacze nie podziałają, jeśli nie ograniczysz
jedzenia i nie zaczniesz się ruszać.W aptekach, sklepach zielarskich i supermarketach półki pełne są suplementów diety, substancje wspomagających odchudzanie. Są w postaci tabletek, kapsułek, proszku, w płynie. Ich działanie jest różne, jedne utrudniają wchłanianie tłuszczów, inne przyspieszają przemianę materii, a jeszcze inne zmniejszają uczucie głodu. Co konkretnie zawierają te preparaty?
Chitosan - substancja ta obecna jest w wielu preparatach na odchudzanie. Jej działanie polega na ograniczeniu trawienia tłuszczów, ułatwia wydalenie tłuszczów z organizmu i reguluje ciśnienie tętnicze krwi.
L-karnityna - przyspiesza przemianę materii i może nawet o 70 proc. przyspieszyć metabolizm tłuszczów. Sprawia, że organizm wytwarza energię z zapasów tłuszczowych, zapobiega ponownemu tworzeniu się komórek tłuszczowych i ich magazynowaniu. Karnityna występuje naturalnie w organizmie, ale jej niedobory mogą wystąpić np. na skutek złej diety, stresu, infekcji. Substancja najskuteczniej działa, gdy jej przyjmowaniu towarzysza ćwiczenia fizyczne.
Kwas linolenowy (CLA) - przyspiesza przemianę materii, pomaga zwalczać cellulit, spala tłuszcze. Substancja wykazuje szczególnie silne działanie, gdy jej zażywaniu towarzyszy wysiłek fizyczny i dieta niskokaloryczna.
Guarana – zawiera cztery razy więcej kofeiny niż zwykła kawa, działa stymulująco na przemianę materii, przyczynia
Ocet jabłkowy – wspomaga przemianę materii, przyspiesza spalanie tłuszczów. Nie można go jednak przedawkować.
Ananas – zawarte w nim bromelainy zmniejszają uczucie głodu i przyspieszającej spalanie tłuszczów. Ułatwia trawienie. Można go przyjmować w dużych ilościach, rzadko powoduje skutki uboczne. Uważać powinni tylko alergicy.
Chrom - odgrywa ważną rolę w rozkładzie tłuszczów, białek i węglowodanów. Pomaga organizmowi utrzymywać właściwe stężenie glukozy, zmniejsza ogólne stężenie cholesterolu we krwi. Brak chromu w przyczynia się do wzrostu uczucia głodu.
Kofeina – ma działanie moczopędne i łagodnie przeczyszczające, działa podobnie jak L-karnityna jako spalacz tłuszczu.
Błonnik – to tzw. wypełniacz. To najbardziej znany i najbezpieczniejszy składnik preparatów na odchudzanie. Zapobiega zaparciom, zmniejsza uczucie głodu.
Czy ich stosowanie jest bezpieczne? Generalnie środki pochodzenia naturalnego są bezpieczniejsze niż ich syntetyczne odpowiedniki. Ale długotrwałe stosowanie jednych i drugich warto skonsultować z farmaceutom lub lekarzem. Wszystkie preparaty zawierają bowiem substancje, które nie są obojętne dla organizmu i nieumiejętne ich zażywanie może przyczynić się do rozstroju zdrowia. Np. długotrwałe stosowanie środków przyspieszających przemianę materii czy też przeczyszczających, moczopędnych może prowadzić do odwodnienia organizmu i utraty ważnych składników mineralnych np. potasu, magnezu. Zioła przeczyszczające mogą podrażniać błonę śluzową jelit i wywoływać biegunki albo zaparcia. Nawet błonnik stosowany w nadmiarze może okazać się szkodliwy. Wspomagacze odchudzania należy się zażywać z rozwagą.
AB